Not known Facts About silenciar voz critica

Not known Facts About silenciar voz critica

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No es raro que, inmersos como estamos en la rutina diaria y en nuestras respectivas labores, perdamos la perspectiva normal sobre las cosas relativamente positivas que tenemos en nuestras vidas. Es esencial pues que demos valor a estas cosas buenas, y darles la importancia que merecen.

 Desarrollar la autocompasión es la capacidad de sentirse seguro en lugar de estar traumatizado: desarrollar flexibilidad en su mente para desarrollar una mente compasiva.

 En terapia, los pacientes diferencian entre estos aspectos del yo despatchedándose en diferentes sillas para darles una voz, o personificándolos con formas o rasgos. Se trata, por tanto, de imaginar tu diábrand interior como el de dos desconocidos en la calle y describir su relación. La gente suele decir: » 

Tu crítico interno no es algo a lo que temer, sino algo a lo que comprender. Esa voz en tu cabeza puede sonar dura, pero a menudo tiene sus raíces en viejos miedos, heridas del pasado o creencias obsoletas que ya no te sirven para ser quien te estás convirtiendo. La clave no es silenciarla con fuerza, sino suavizarla con compasión y curiosidad.

Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.

Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las more info expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.

Silenciar la voz crítica interna es essential para el bienestar emocional y mental. Cuando permitimos que esta voz domine nuestro pensamiento, podemos caer en un ciclo de autocrítica que afecta nuestra autoestima y confianza.

Identifica tus pensamientos negativos: El primer paso es tomar conciencia de los pensamientos negativos que surgen en tu mente. Observa qué tipo de pensamientos predominan y cómo te hacen sentir.

Ahora que nuestro psicólogo te ha dado varios consejos profesionales, desde Laboratorios Niam también queremos aportar nuestro granito de arena.

Busca apoyo profesional: En ocasiones, los pensamientos negativos pueden ser persistentes y difíciles de manejar por cuenta propia. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental puede ser elementary para abordar este desafío.

Tu crítico interno no tiene por qué ser tu enemigo; puede convertirse en una guía sorprendente cuando sabes escuchar de forma diferente.

Establece límites con la rumiación: La rumiación constante sobre pensamientos negativos puede aumentar su impacto. Establece un tiempo limitado para reflexionar sobre ellos y luego cambia tu enfoque hacia actividades positivas.

Puede vivir en constante expectativa de castigo y fijarse en los signos de amor y afecto perdidos en nuestras interacciones con los demás. Muy wise a las señales de peligro y con un enfoque implacable en lo que podría salir mal, puede infundirnos ansiedad crónica.

Hay quien los desactiva casi al instante gracias a un enfoque más racional. Ese que ante ideas como «no voy a encontrar trabajo nunca más» se responde algo como «ya he pasado por situaciones así antes y he salido de ellas con éxito».